Dando uma olhada no site do ACSM (American College of Sports Medicine) vi este estudo recente(mês passado) e resolvi postar dada sua importância em termos da intensidade do exercício que se prescreve, não só mais se recomenda a caminhada leve três vezes na semana, mas também exercícios de alta intensidade para grandes benefícios na prevenção dos ataques do coração.
Espero que a tradução não esteja ruím. Quem tiver interesse em ler o original em inglês segue o link do ACSM: http://www.acsm.org/about-acsm/media-room/acsm-in-the-news/2011/10/26/vigorous-exercise-good-for-men
Tradução:
Nova pesquisa recomenda três horas por semana de exercício vigoroso, tal como corrida, basquete ou futebol, essa frequência de treinamento pode reduzir em 22% o risco do homem ser acometido por ataque cardíaco.
Os pesquisadores da Escola de Harvard de Saúde Pública analisaram níveis de atividade física e taxas — inclusive colesterol e sensibilidade de insulina — em 1.239 participantes masculinos entre 1994 e 2004.
"Nós estudamos exercício vigoroso por causa de sua associação mais forte com doença cardíaca coronária," disse Andrea Chomistek, o autora principal do estudo que foi publicado no “Medicina & Ciência em Esportes & Exercício”, o diário da Faculdade americana de Medicina de Esportes.
Chomistek disse que homens que sofreram um ataque cardíaco não fatal ou morrido de doença cardíaca coronária tinham colesterol "bom"(HDL) muito baixo e o"mau" colesterol (LDL) muito elevado e eram mais propensos a ter pressão alta e diabete, fatores afetados pelo exercício.
O Centro Americano para Controle de Doença e Prevenção classifica doença cardíaca como a causa principal de morte da população de homens. Entre 70 e 89 por cento de todos acontecimentos cardíacos repentinos ocorrem em homens, e quase metade de homens que têm um ataque cardíaco antes que idade 65 morre nos próximos oito anos.
Então, quem pensava em fazer aquela caminhada leve nos fins de semana pode pensar em praticar uma atividade mais intensa com uma frequência semanal maior de treino, desde que esteja com os exames cardiológicos em dia.
Bom treino e até a próxima!
Então, quem pensava em fazer aquela caminhada leve nos fins de semana pode pensar em praticar uma atividade mais intensa com uma frequência semanal maior de treino, desde que esteja com os exames cardiológicos em dia.
Bom treino e até a próxima!
Published: October 20. 2011 4:00AM PST. American College of Sports Medicine
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